Calculadora de Relação Cintura-Quadril (RCQ)
A Relação Cintura-Quadril (RCQ) é a divisão entre a circunferência da cintura e a circunferência do quadril. Diferente do IMC, ela não mede peso — mede a distribuição da gordura corporal, o que a torna um indicador útil de risco cardiovascular.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) usa essa relação porque a concentração de gordura na região abdominal ("formato maçã") está associada a maior risco metabólico do que a gordura concentrada em quadril e coxas ("formato pera"), mesmo entre pessoas com peso ou IMC parecidos.
Para uma visão mais completa da composição corporal, combine este resultado com a calculadora de IMC e com a calculadora de percentual de gordura corporal.
Calcule sua RCQ
Como usar
- Selecione seu sexo biológico.
- Meça a cintura na altura do umbigo e o quadril na parte mais larga dos glúteos, sem apertar a fita.
- Informe as duas medidas em centímetros e clique em "Calcular RCQ".
Como interpretar o resultado
| Risco | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Baixo | Menos de 0,90 | Menos de 0,80 |
| Moderado | 0,90 a 0,99 | 0,80 a 0,84 |
| Alto | 1,0 ou mais | 0,85 ou mais |
Perguntas frequentes
Gordura abdominal ("formato maçã") está associada a maior risco cardiovascular e metabólico do que gordura no quadril e coxas ("formato pera"), mesmo com peso parecido.
Cintura na altura do umbigo, sem contrair o abdômen. Quadril na parte mais larga dos glúteos. Fita métrica paralela ao chão, sem apertar.
Não. São medidas complementares — a RCQ foca na distribuição da gordura, o IMC estima a relação entre peso e altura.