Artigos sobre emagrecimento
Déficit calórico, treino, sono e estratégias com respaldo científico para perder gordura de forma saudável e sustentável.
Recomposição corporal: como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo
Entenda o que é a recomposição corporal, para quem ela funciona de verdade e como estruturar dieta e treino.
Quantos minutos de exercício por semana você precisa, segundo a OMS
Veja quantos minutos de exercício por semana a OMS recomenda para adultos e como dividir a meta ao longo da semana.
HYROX: o que é a competição de fitness que virou febre mundial e como treinar para ela
Entenda o que é a competição de corrida e treino funcional que virou febre mundial e como treinar para ela.
Exercise snacking: os micro-treinos que estão virando tendência
Veja o que diz a ciência sobre os micro-treinos de poucos minutos e como usá-los no dia a dia.
Saúde intestinal e emagrecimento: o que a ciência mostra sobre a microbiota e o peso
A saúde intestinal influencia o emagrecimento? Veja o que a ciência mostra sobre microbiota, saciedade e peso corporal.
Caminhada japonesa: o que é o treino intervalado que virou tendência mundial
Entenda o que é a caminhada japonesa (interval walking training) e os benefícios comprovados por estudos.
Rucking: o que é a caminhada com peso e por que virou tendência
Rucking, a caminhada com peso nas costas, virou tendência fitness. Veja os benefícios reais e como começar com segurança.
Efeito sanfona: o que a ciência realmente diz sobre o reganho de peso
Uma nova revisão científica questiona o que se sabia sobre o efeito sanfona. Veja o que os estudos realmente mostram.
NEAT: o que é a termogênese de atividades do dia a dia e por que ela ajuda a emagrecer
NEAT é a energia gasta fora do treino, em atividades do dia a dia. Entenda por que ela pode pesar mais que a academia.
Como perder gordura abdominal: o que funciona segundo a ciência
Entenda por que não existe emagrecimento localizado e o que realmente reduz a gordura abdominal, segundo a ciência.
Treino de força ou cardio: o que emagrece mais?
Musculação ou cardio: qual emagrece mais? Veja o que os estudos mostram e por que a combinação costuma ser o melhor caminho.
Déficit calórico: como emagrecer de forma saudável e sustentável
Entenda o que é déficit calórico, como calculá-lo e por que ele é a base de qualquer processo de emagrecimento eficaz.
HIIT para emagrecimento: por que o treino intervalado queima mais gordura
Veja como o treino intervalado de alta intensidade afeta o metabolismo e quando vale a pena incluí-lo na rotina.
Efeito platô no emagrecimento: por que o peso para de descer e como retomar
O platô é normal e previsível. Entenda as causas fisiológicas e estratégias para voltar a evoluir.