Artigos sobre nutrição
Alimentação, dietas e nutrientes explicados com base no Guia Alimentar para a População Brasileira e em estudos científicos.
Resistência à insulina: sinais, causas e como melhorar com alimentação e exercício
Veja os sinais de resistência à insulina, como o HOMA-IR ajuda no diagnóstico e como melhorar a sensibilidade.
Fibermaxxing: a mania de comer fibra em excesso é segura?
Fibermaxxing virou tendência viral em 2026. Veja se comer fibra em excesso é seguro e como aumentar o consumo sem desconforto.
Dieta cetogênica (keto): como funciona, benefícios reais e riscos que exigem cuidado
Entenda como funciona a cetose, o que os estudos mostram sobre emagrecimento e os riscos que exigem acompanhamento profissional.
Índice glicêmico dos alimentos: o que é e por que ele importa
Entenda o que é o índice glicêmico, como ele afeta a glicemia e a saciedade, e como usá-lo na prática.
Distribuição de proteína ao longo do dia: importa mais que a quantidade total?
Distribuir a proteína em várias refeições importa mais que a quantidade total do dia? Veja o que os estudos mais recentes mostram.
Meal prep fit: guia completo para planejar, cozinhar e armazenar suas refeições
Aprenda o passo a passo do meal prep fit: como planejar, cozinhar em lote e armazenar refeições com segurança.
Alimentos ultraprocessados: o que são e por que a ciência se preocupa com eles
Entenda a classificação NOVA, por que ultraprocessados preocupam a ciência e como reduzir o consumo na prática.
Quanto açúcar por dia é seguro comer, segundo a ciência
Veja o limite diário de açúcar recomendado pela OMS, onde ele se esconde na dieta e como reduzir sem radicalismo.
Quantas calorias você precisa comer por dia: guia para calcular seu TDEE
Aprenda a calcular seu gasto calórico total (TDEE) passo a passo e entenda por que esse número muda com o tempo.
Fibra alimentar: quanto comer por dia e por que ela importa
Veja a recomendação diária de fibras, por que a maioria das pessoas come menos do que precisa e como aumentar o consumo.
Quanto de proteína por dia você realmente precisa
Veja as recomendações de proteína por nível de atividade e aprenda a calcular sua meta diária.
Jejum intermitente: o que a ciência diz sobre benefícios e riscos
Um panorama equilibrado sobre os protocolos mais comuns de jejum intermitente e para quem eles são indicados.
Dieta low carb: como funciona, prós, contras e para quem é indicada
Reduzir carboidratos pode ajudar no emagrecimento, mas não é para todo mundo. Entenda os detalhes.
Dieta mediterrânea: por que é considerada uma das mais saudáveis do mundo
Conheça os princípios do padrão alimentar mediterrâneo e as evidências por trás de seus benefícios.