Artigos sobre suplementação
O que a ciência diz sobre creatina, whey, vitaminas e outros suplementos: benefícios, doses e riscos.
NMN e NAD+: o suplemento da longevidade que virou tendência mundial
NMN virou o suplemento de longevidade mais buscado. Veja o que os estudos em humanos mostram sobre NAD+, dose e regulação no Brasil.
Magnésio glicinato: o suplemento viral para sono e ansiedade funciona?
Magnésio glicinato virou o suplemento viral para dormir melhor e reduzir ansiedade. Veja o que a ciência realmente comprova.
Urolitina A: o suplemento da mitocôndria que virou tendência no fitness
Urolitina A virou tendência entre suplementos. Veja o que a ciência mostra sobre mitocôndrias e envelhecimento muscular.
Ashwagandha: o adaptógeno viral que promete reduzir estresse e cortisol
Ashwagandha viralizou como adaptógeno natural. Veja o que a ciência mostra sobre estresse e cortisol.
Ômega-3: para que serve, benefícios e quando vale a pena suplementar
Veja para que serve o ômega-3, seus benefícios comprovados e quando a suplementação com EPA e DHA realmente vale a pena.
Creatina para mulheres: benefícios, mitos e como tomar com segurança
Veja os benefícios da creatina para mulheres, os mitos sobre inchaço e como tomar o suplemento com segurança.
Vitamina D: benefícios, deficiência e quando é preciso suplementar
Veja os sinais de deficiência de vitamina D, quem tem mais risco e quando a suplementação realmente é indicada.
Berberina, o 'Ozempic natural': o que a ciência diz
Berberina viralizou como alternativa natural ao Ozempic. Veja o que os estudos realmente mostram sobre esse suplemento.
Colostro bovino: o suplemento viral vale a pena?
Colostro bovino virou febre nas redes sociais. Veja o que a ciência realmente comprova sobre esse suplemento.
Creatina e o cérebro: o que os novos estudos mostram
Novos estudos investigam o efeito da creatina sobre memória e fadiga mental. Veja o que já se sabe sobre creatina e cérebro.
Colágeno: tipos, benefícios e o que a ciência realmente comprova
Conheça os tipos de colágeno, os benefícios com respaldo científico para pele e articulações e como suplementar.
Whey protein: para que serve, tipos e como escolher o ideal
Concentrado, isolado ou hidrolisado? Entenda as diferenças e como o whey se encaixa na sua dieta.
Creatina: benefícios, como tomar e mitos mais comuns
Um dos suplementos mais estudados do mundo. Veja o que a ciência realmente comprova sobre a creatina.
Cafeína como suplemento pré-treino: doses seguras e efeitos no desempenho
Como a cafeína atua no corpo durante o exercício e quais doses são consideradas seguras e eficazes.