Smoothie verde de maçã e espinafre
⏱ 5 min·Rende 2 porções·150 kcal por porção
150
kcal
2g
proteína
36g
carboidrato
1g
gordura
Ingredientes
- 2 maçãs verdes em pedaços
- 1 xícara de folhas de espinafre
- 1 banana
- 1 xícara de água de coco ou água gelada
- Gelo a gosto
Modo de preparo
- Coloque a maçã, o espinafre, a banana e a água de coco no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura lisa e homogênea.
- Adicione gelo a gosto e bata novamente até a consistência desejada.
- Sirva imediatamente, de 30 a 45 minutos antes do treino.
Dica de substituição
Mais proteína: adicione uma dose de whey protein sabor baunilha para transformar em uma opção também pós-treino. A receita já é naturalmente vegana e sem glúten.
