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Artigos sobre treino, nutrição, suplementação e saúde, revisados com base em fontes oficiais. Página 3 de 3.
Cortisol Belly: a gordura da barriga é mesmo culpa do cortisol?
A gordura da barriga é mesmo culpa do cortisol? Entenda a ciência por trás do trend viral 'cortisol belly'.
Creatina e o cérebro: o que os novos estudos mostram
Novos estudos investigam o efeito da creatina sobre memória e fadiga mental. Veja o que já se sabe sobre creatina e cérebro.
Colágeno: tipos, benefícios e o que a ciência realmente comprova
Conheça os tipos de colágeno, os benefícios com respaldo científico para pele e articulações e como suplementar.
Treino de mobilidade: o que é, benefícios e como começar
Entenda o que é treino de mobilidade, em que ele difere do alongamento e como incluir exercícios simples na rotina.
Treino de força ou cardio: o que emagrece mais?
Musculação ou cardio: qual emagrece mais? Veja o que os estudos mostram e por que a combinação costuma ser o melhor caminho.
Quanto de proteína por dia você realmente precisa
Veja as recomendações de proteína por nível de atividade e aprenda a calcular sua meta diária.
Quem toma medicamentos GLP-1 não precisa treinar? O que diz a ciência
Entenda por que o exercício físico, especialmente o treino de força, é essencial durante o tratamento com GLP-1.
Déficit calórico: como emagrecer de forma saudável e sustentável
Entenda o que é déficit calórico, como calculá-lo e por que ele é a base de qualquer processo de emagrecimento eficaz.
HIIT para emagrecimento: por que o treino intervalado queima mais gordura
Veja como o treino intervalado de alta intensidade afeta o metabolismo e quando vale a pena incluí-lo na rotina.
Efeito platô no emagrecimento: por que o peso para de descer e como retomar
O platô é normal e previsível. Entenda as causas fisiológicas e estratégias para voltar a evoluir.
Jejum intermitente: o que a ciência diz sobre benefícios e riscos
Um panorama equilibrado sobre os protocolos mais comuns de jejum intermitente e para quem eles são indicados.
Dieta low carb: como funciona, prós, contras e para quem é indicada
Reduzir carboidratos pode ajudar no emagrecimento, mas não é para todo mundo. Entenda os detalhes.
Dieta mediterrânea: por que é considerada uma das mais saudáveis do mundo
Conheça os princípios do padrão alimentar mediterrâneo e as evidências por trás de seus benefícios.
Whey protein: para que serve, tipos e como escolher o ideal
Concentrado, isolado ou hidrolisado? Entenda as diferenças e como o whey se encaixa na sua dieta.
Creatina: benefícios, como tomar e mitos mais comuns
Um dos suplementos mais estudados do mundo. Veja o que a ciência realmente comprova sobre a creatina.
Cafeína como suplemento pré-treino: doses seguras e efeitos no desempenho
Como a cafeína atua no corpo durante o exercício e quais doses são consideradas seguras e eficazes.
Quantas horas de sono você realmente precisa para se recuperar do treino
O sono é parte do treino. Entenda por que ele influencia diretamente seus resultados na academia.
Hidratação e desempenho físico: quanta água você deveria beber por dia
A desidratação, mesmo leve, já compromete o rendimento. Veja recomendações práticas de ingestão de água.
Saúde do coração: como o exercício físico protege seu sistema cardiovascular
Entenda os mecanismos pelos quais a atividade física regular reduz o risco cardiovascular.
Treino em jejum queima mais gordura? O que diz a ciência
Um dos debates mais comuns do fitness, analisado à luz das evidências científicas disponíveis.
Carboidrato à noite engorda? Desmontando um dos maiores mitos da nutrição
O horário da refeição importa menos do que você imagina. Entenda o que realmente influencia o peso.
Musculação deixa mulheres ‘estufadas’? Mitos sobre treino de força
Por que o treino de força não causa hipertrofia excessiva em mulheres e quais são seus reais benefícios.